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西蘭花的19種做法,簡單快速,孩子們超愛吃,還不學起來!

图片说明:西蘭花的19種做法,簡單快速,孩子們超愛吃,還不學起來!,。

西蘭花飯團(包飯)用料西蘭花4大朵;米飯燕麥飯1碗;雞蛋1個;臘腸小半截;土豆一個1個做法先把飯煮瞭,土豆切小塊臘腸也切小塊,一起和米飯電飯煲煮飯鍵。這時候西蘭花焯水,過冷水切碎,根可要可不要再加入一枚雞蛋,可以放入幾滴香油,沒有可不放,靜等米飯米飯熟瞭就可以冷卻一下,加入西蘭花攪拌融合,天啊偷吃瞭一口好吃極瞭,因為臘腸有點咸咸的又有一點甜和土豆在一起絕瞭,快試試吧,不試會後悔系列請欣賞,然後用保鮮膜對折兩層,包裹成你喜歡的形狀,當然你也可以加你喜歡的食物等,如果外面裹一層海苔應該也非常完美,放咸蛋黃應該也很贊西蘭花炒蝦用料西蘭花1朵;蝦8隻;大蒜2瓣;蠔油1勺;鹽適量克;糖2克;薑末適量克;火腿8片;紅彩椒2個做法蝦挑線後,加料酒鹽醃十五分鐘西蘭花焯水後放涼水備用油六成熱,加薑末蝦炒變色,加老抽適量,加點糖入味。加紅彩椒火腿翻炒,加鹽入味。加耗油,濕淀粉勾芡裝盤,美味西蘭花炒蝦搞定瞭。上湯西蘭花用料西蘭花1顆;胡蘿卜1根;皮蛋1個;濃湯寶1個;白糖半勺;雞精少許;鹽適量;油適量做法西蘭花洗凈掰小朵在鹽水中浸泡10分鐘鍋內倒入適量水燒開加入少許鹽和幾滴油倒入西蘭花焯水1-2分鐘撈出過涼水瀝幹水分胡蘿卜去皮洗凈切小塊皮蛋去皮切小塊鍋內熱油倒入胡蘿卜和西蘭花煸炒一會倒入胡蘿卜和西蘭花煸炒一會加入濃湯寶,半勺白糖少許雞精,少許鹽再倒入切好的皮蛋中火燜煮10分鐘即可西蘭花胡蘿卜土豆餅用料油克;面粉克;西蘭花朵;土豆個;胡蘿卜根做法材料各少許!西蘭花,胡蘿卜剁碎,土豆蒸熟搗成泥兒!香香的出鍋!上湯西蘭花用料西蘭花1朵;皮蛋2個;咸鴨蛋1個;幹貝10來粒;大蒜2瓣;蔥2根;油少許;白胡椒粉少許;鹽少許;高湯或雞湯1碗;香油幾滴做法蔥和大蒜切好.幹貝提前泡發後搓散.皮蛋去殼切成塊.咸鴨蛋煮熟.蛋黃和蛋白分開切小塊.我喜歡用起沙瞭還沒出油的咸鴨蛋.會出油的煮菜不好看.沒有出油的咸鴨蛋就沒有.整那麼多借口幹啥.()..!西蘭花掰小朵.洗凈.放淡鹽水中浸泡會後撈出.鍋裡燒開水.放一點鹽和幾滴油..!水開後把西蘭花放入燙至變色後撈出.放入涼水中沖涼浸泡.鍋裡放一點油.把皮蛋放入煎煎.大蒜放入煎香.把幹貝碎放入煎香.把咸蛋白.白胡椒粉放入.倒入高湯.!燉任何湯的時候.提前裝一碗還沒放鹽的.放入冰箱冷藏後.撈掉上面的一層油.油脂不多的可以不撈.湯就能直接用啦.!實在沒有的.我教伱一辦法.打開咱們傢的水龍頭.裝一碗倒鍋裡吧..!( ̄ ̄)煮開後轉小火燉1-2分鐘.把西蘭花放入.咸蛋黃放入.把西蘭花煮至伱喜歡的熟爛度.出鍋的時候放鹽.蔥花.香油..!咸鴨蛋有咸味的.所以.務必.嘗瞭咸淡後加鹽..!西蘭花炒臘肉用料西蘭花一顆;臘腸2根;蒜瓣(根據喜好)幾瓣做法西蘭花切朵清水清洗一遍,再用熱水灼一遍,為瞭讓花花洗幹凈臘腸切片下鍋先炒西蘭花,再倒入臘腸片,加鹽調味,根據喜好放入蒜末,翻炒幾下起鍋,上菜!西蘭花小炒胡蘿卜用料西蘭花;胡蘿卜;鹽;油;雞精少許;洋蔥做法西蘭花切成小朵,去梗;胡蘿卜可去皮也可不去,切片;洋蔥切片待用。煮水,加入少許鹽。沸騰後將西蘭花扔進鍋中,煮一分鐘左右,盛出待用。水再次沸時,扔進胡蘿卜。同樣一分鐘,盛出待用。鍋底鋪油少許,放洋蔥,香氣出來以後扔進西蘭花和胡蘿卜,爆炒,鹽雞精少許,出鍋。西蘭花胡蘿卜雞蛋餅用料胡蘿卜1根;西蘭花6朵;雞蛋1個;面粉適量;雞精少許;鹽少許做法胡蘿卜切碎備用西蘭花過水切碎備用攪拌準備出鍋素炒西蘭花用料西蘭花;蒜末做法西蘭花去除硬皮~摘取成一小朵~在鹽水中盡可能浸泡久些時間~清洗幹凈後放進沸騰的開水~煮一下~飛水後瀝幹水分~熱鍋下油~下蒜末爆香~加入飛水後的西蘭花~偶爾翻炒使其受熱均勻~熟瞭就下鹽調味~可以上桌啦~西蘭花炒雞肉用料紅椒1/3個;雞胸肉1/2塊;西蘭花1朵;植物油1勺;蒜2瓣;醬油1勺;鹽1匙;雞粉1匙做法紅椒切塊雞胸肉切片西蘭花切小朵,洗凈後放入燒開的水中,加入幾滴植物油焯水2分鐘鍋中加入植物油,放入雞胸肉翻炒雞肉變白加入蒜片,炒香後加入西蘭花加入紅椒炒勻,加醬油,鹽和雞粉,大火快速炒勻即可營養西蘭花雞蛋小餅用料西蘭花1小朵;雞蛋1個;面粉10克;鹽2克;蝦皮少於做法雞蛋一個,面粉一勺,清水打勻。平底鍋裡加入少於油,然後將調好的汁倒入平底鍋,控制火候,待周邊翹皮,輕輕揺動讓小餅可以滑動。然後利用另外一個平盤將小餅翻過來繼續。至兩側顏色微黃,有輕微香味。出鍋,可以吃瞭。隻要五分鐘,早飯就好瞭!低卡西蘭花炒雞胸肉用料西蘭花半朵;雞胸肉1塊;蒜1瓣;薑2片;生抽1勺;蠔油1勺;料酒1勺做法西蘭花切好雞胸肉切塊用料醃制十分鐘薑蒜切好鍋裡水燒開,將西蘭花倒入煮2-3分鐘不宜過爛之後還得炒撈出過涼水備用鍋中倒入少許油,爆鍋,然後將雞胸肉倒入翻炒西蘭花倒入,因雞胸肉有調料,不需要額外再放調料。出鍋先把肉醃制一下,西蘭花炒肉,絕對顛覆你的味蕾用料西蘭花1小朵;五花肉80克;淀粉1勺;鹽3克;生抽1勺;白糖2克;花生油適量;蔥花4片做法肉切片,西蘭花放熱水中焯一下。醃肉,到適量食用油。一勺淀粉。少許糖。加鹽。所有醃料備齊瞭。下爪吧,用手捏勻。醃制20分鐘左右。開火,倒入食用油,把蔥花爆香。敲重點:這時候大火轉中火,把肉用筷子均勻的鋪在鍋底,不要翻炒,用筷子翻一片看看金黃瞭沒有,假如金黃瞭,那就一片一片翻過來。看看我,金黃的肉片片。兩面上色均勻啦,快讓西蘭花擁抱我吧。我來啦,親愛的肉肉。拌勻我們吧。這時候嘗嘗味道,覺得淡的話,再加一點鹽。出鍋啦,看看我,聞聞我,親親我,肉片很滑很嫩,西蘭花脆脆的,完美結合。配上一碗粥,一個卷卷饅頭,好美的早餐。烤西蘭花用料西蘭花一頭中等大小的,切小塊好熟;橄欖油1大勺-2大勺(油越多越脆,油越少越幹);海鹽和黑胡椒各兩小撮,能均勻撒在菜上的量就行;生榛子30克(約一大把),切碎塊;檸檬半個;營養酵母粉或帕瑪森奶酪撒在表面用,適量做法烤箱預熱400華氏度/205攝氏度。烤盤鋪錫紙備用。在大碗裡拌好西蘭花小塊、橄欖油、海鹽、黑胡椒拌勻,均勻平鋪在烤盤上,烤20-25分鐘,到西蘭花表面邊緣開始變焦。這時準備榛子,把榛子切碎塊。20-25分鐘後,把榛子碎均勻塞在西蘭花上,繼續一起烤5分鐘。拿出烤箱,趁熱把西蘭花和榛子碎一起倒進碗裡,淋上檸檬汁,營養酵母粉/奶酪,表面淋一點橄欖油,拌勻開吃。蠔油蒜蓉西蘭花用料西蘭花400g;蠔油10g—20g(可依據個人口味,比較喜歡蠔油味道可以用20k);大蒜25g(約普通大小蒜瓣6、7瓣);植物油適量;鹽適量做法1.蒜切末(蒜蓉),西蘭花摘好。2.鍋中燒水,水盡量多一些。等水燒開後,放入西蘭花,加一些鹽,讓水沒過西蘭花。3.煮的時間看個人喜好,喜歡硬點兒的煮2到3分鐘,喜歡軟點兒,一般煮5到7分鐘撈出,擺放成形。4.將油加熱(冒一點煙),放入蒜蓉炒香,加入蠔油、一小撮鹽,後直接淋在西蘭花上,就可以上桌瞭。吃的時候可以將西蘭花拌一下,裹到底下油汁,簡單健康又營養的一道才就做好瞭!省時省力讓孩子喜歡的營養菜-涼拌西蘭花用料西蘭花1朵;麻油2勺;香油1勺;鹽適量做法水燒開後加少許鹽,放入西蘭花3-5分鐘焯燙成熟。將焯燙好的西蘭花撈出過冷水,然後放入鹽、雞精調味。加入適量的麻油、香油攪拌均勻即可。享用美食吧。西蘭花糖醋鵪鶉蛋用料鵪鶉蛋20個;西蘭花半斤;生抽半勺;番茄醬2勺;醋1勺;鹽少許;雞精少許;淀粉少許;糖1勺;白芝麻一點點做法準備好洗凈的鵪鶉蛋和西蘭花。鵪鶉蛋冷水下鍋,水裡加少許鹽,煮3-5分鐘,煮熟。鵪鶉蛋熟後放冷水降溫,剝皮擦幹水分。油熱後炸至鵪鶉蛋金黃。西蘭花煮熟備用。用糖、番茄醬、鹽、生抽、雞精、淀粉調汁。鍋裡少許油,將調好的汁翻炒。加入煮好的鵪鶉蛋翻炒入味。裝盤,撒少許白芝麻,完成。蒜蓉西蘭花(油潑版)用料西蘭花1朵(300克);蒜末適量;蔥末適量;薑末適量;辣椒末適量;蠔油2湯匙;鹽適量;勾芡粉適量做法一朵西蘭花,去根部莖,盡量順著花型切開。起鍋燒開水,加幾滴油,和一小撮鹽,煮2分鐘,撈出,控水。起鍋倒入植物油少許,將蒜末蔥末辣椒末爆香,很快翻2下即可。然後迅速加入一湯匙蠔油,一勺生抽,大半碗調好的淀粉水。用筷子攪拌,煮開,關火。中火即可。將煮開的湯汁直接澆在焯好水的西蘭花上,吃時再攪拌均勻。顏值棒棒噠!

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